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從去年四月底加入健身房至今，運動的習慣算是維持住了，雖然偶爾會因身體狀況不舒服沒有運動，到目前為止仍然保持每周2~3次左右的頻率。

三個月前我開始慢跑了，這是在進健身房設定的目標：『讓自己可以再開始跑步！』算是達成了。這一階段我並沒有特別注意體重的增減，目的在訓練自己心肺功能以及養成運動的習慣，很開心的，我完成了。

運動讓我氣色變好、食慾增加，去年四月至今體重增加了快3公斤；我知道肌肉比有增加，但按我的身高體重比，我不希望體重再往上，是該控制了！！

我的理想體重是45~46公斤，今天早上起床量時是51.3公斤，要來鞭策自己每天記錄飲食運動記錄，期許自己每天都能跟自己對話，不要庸庸碌碌呼攏過生活。XD

這個記錄要維持到我控制到理想體重，加油！

0206(M)

※飲食：

早餐：拉亞漢堡買的蔬菜三明治、自己煮的咖啡牛奶。

午餐：生機蔬菜煨麵、阿薩姆熱奶茶。

晚餐：蘋果、芭樂各一顆

宵夜：蓮霧一顆

※運動：1840~2020

登階20分鐘+慢跑5公里(34:23)+飛輪10分鐘+運動前後暖身

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最近慢跑比較力不從心，沒有一股作氣跑完五公里，實際跑的時間約30分鐘，剩下的就用快/慢走緩和調節呼吸。