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0210/體重:50.4kg
早餐:手作雜糧麵包、咖啡牛奶一杯。(一定要自食其果就對了,做一次麵包自己要吃三天= =)
午餐:高麗菜水餃3顆、牛肉捲餅半個、蔥油餅2片、榨菜肉絲湯一小碗。
0209/體重:51kg
飲食:
早餐:手作雜糧麵包、咖啡牛奶一杯。(自己做的麵包真的比較紮實,早上快十點左右吃完一個雜糧麵包,我到下午三點才有餓的感覺,超有飽足感的。昨天晚餐好像也是到凌晨十二點多才有餓的感覺,這一撐竟然有七個小時耶!(驚))
午餐:咖哩魚片麵。芭樂。
晚餐:蘋果半顆、棗子一個。
運動:
登階20min+慢跑5公里(32:43)+快走30min+暖身拉筋15min。
筆記ing:邊快走時我心在想,應該要把運動時間提高到1.5小時,這樣每週才能保有180分鐘(30min*6次)的頻率。
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